Đau đầu, mỏi cổ, mệt mỏi cả ngày

[Vương Văn Liêu]

- Phải tập Nạp khí trung tiêu trước, sau mới tập Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng, sau lại phải tập Nạp Khí trung tiêu.
- Để điều chỉnh tinh có thể :
+ Mỗi ngày lấy 1 quả táo đỏ, 2 củ cà rốt, 1 củ dền đỏ ép lấy nước cốt uống, có tác dụng bổ máu, tăng huyết áp.
+ Dùng gạo nếp cẩm, rang chín kỹ, nấu khoảng 50 gr với 500ml nước cho kỹ, hòa mật mía hoặc đường đỏ uống nước,ăn cái, có tác dụng bổ tỳ.
- Hàng ngày tập thở Mệnh Môn để tăng cường khả năng tiêu hóa, khỏe toàn thân, ấm nóng chân.
- Có thể ấn huyệt Khí Hải để đưa khí xuống chân, nâng huyết áp ở chân lên.
- Buổi sáng khi vừa ngủ dậy tập xoa bụng theo theo đường xoáy trôn ốc từ rốn ra và làm ngược lại nhiều lần, sau đó ra khỏi giường, uống 1 cốc nước ấm khoảng 200 ml để kích hoạt nhu động ruột, bù lượng nước hao hụt sau 1 đêm ngủ, người sẽ thoải mái.
Chú ý tập và theo dõi sức khỏe bằng máy đo HA.
Vương Văn Liêu