3 bài tập Yoga buổi tối giúp ngủ ngon

[admin]

Bài 1 - https://www.youtube.com/watch?v=YQR-yA8wZ3w
Bài 2 - https://www.youtube.com/watch?v=YXOeBUjmERI

Bài tập 3: Giãn cơ (Nighttime Goddess Stretch)

Thời gian: 2 phút

- Nằm ngửa, hai đầu gối chụm hướng lên trên.

- Đặt 2 lòng bàn chân áp sát nhau, mở rộng 2 đầu gối về 2 bên tạo thành hình kim cương.

- Áp sát đầu gối xuống giường giữ một vài giây.

- Nếu cảm thấy căng cơ quá sức, có thể dùng gối đỡ đặt dưới 2 đầu gối.

Trích nguồn từ link này :
http://www.nshapefitness.vn/tap-luyen/3 ... 62331.html